Cường độ và thời gian tập luyện là hai yếu tố cần được điều chỉnh linh hoạt theo độ tuổi. Khi tập luyện quá sức, cơ thể có thể cảm
Danh mục: Điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện hợp lý
Việc điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện giúp cơ thể không bị quá tải và duy trì năng lượng lâu dài. Tập luyện đều đặn với cường độ vừa phải giúp cải thiện sức bền, sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. Khi lắng nghe cơ thể và điều chỉnh phù hợp, hiệu quả của hoạt động thể chất sẽ được nâng cao.